बारिश के मौसम में आम खाने के 7 फायदे
आम फलों का राजा कहा जाता है। यह खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, सेहत के लिए भी उतना ही लाभकारी भी माना गया है।
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आम आज हम आपको बारिश के मौसम में रोजाना आम का सेवन करने से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे।
बारिश में आम का सेवन करने के फायदे आम में विटामिन- ए, विटामिन-सी, विटामिन-ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को दुरुस्त रखने में लाभकारी हैं। पोषक तत्वों की पूर्ति करे आयुर्वेद के अनुसार, आम में शरीर को ठंडा करने का गुण पाया जाता है। इसमें कुछ ऐसे एंजाइम्स पाए जाते हैं जो कार्बोहाइड्रेट और दूसरे पदार्थों को तोड़कर पाचन को दुरुस्त रखते हैं। शरीर को ठंडक प्रदान करे आम में पाए जाने वाले फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेस्ट्रोल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करके हृदय को स्वस्थ रखने में लाभकारी माने जाते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, इसके रोजाना सीमित मात्रा में सेवन से हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम होता है। हार्ट को हेल्दी रखे आम में विटामिन- ए की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में लाभकारी मानी गई है। अगर आप रोजाना आम का सेवन करते हैं तो इससे आंखों से संबंधित दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं से भी राहत मिल सकती है। आंखों की रोशनी बढ़ाए आम में विटामिन- सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसका रोजाना सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजूबत होती है।
आम खाने से बारिश में होने वाले सर्दी- जुकाम और बुखार से राहत मिल सकती है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए आम स्वाद में मीठा होता है। ऐसे में कई लोग यह मान लेते हैं इसका सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। दरअसल, आम में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसमें कैलोरी कम होती है। इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे हम ओवरईटिंग से बच जाते हैं। वेट लॉस में सहायक आम में विटामिन- बी6 की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर्स का उत्पादन बढ़ाने में सहायक है। ये दोनों न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क को रेग्यूलेट करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक माने गए हैं। मस्तिष्क को स्वस्थ रखे यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।