आजकल के गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या लोगों में आम हो गई है। दरअसल, कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में मौजूद एक मोम जैसा चिपचिपा पदार्थ होता है, जो शरीर के कामकाज के लिए जरूरी होता है। हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, पहला गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल।
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर यह नसों में जमा हो जाता है और धमनियों को ब्लॉक कर सकता है। इसके कारण स्ट्रोक, हार्ट फेलियर और हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करना बहुत जरूरी हो जाता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको अपने खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार करना चाहिए। इसके अलावा, कुछ घरेलू उपायों की मदद से भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है। आज इस लेख में हम आपको ऐसा ही एक कारगर घरेलू नुस्खा बताने जा रहे हैं, जिससे आप बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को काफी हद तक कम कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इस घरेलू नुस्खे के बारे में विस्तार से –
बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए दही में मिलाकर खाएं चिया सीड्स
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आप दही में चिया सीड्स मिलाकर खा सकते हैं। दरअसल, चिया सीड्स में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के साथ-साथ शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है। इसके सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। वहीं, दही भी धमनी में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम करने में मददगार होता है। ऐसे में, दही और चिया सीड्स का एक साथ सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। इतना ही नहीं, इन दोनों का एक साथ सेवन करने से वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है।
हाई कोलेस्ट्रॉल में कैसे करें दही और चिया सीड्स का सेवन?
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप एक चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास पानी में भिगोकर रात भर के लिए रख दें। अगले दिन सुबह इन बीजों को दही में मिलाकर खाएं। रोजाना सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में काफी मदद मिल सकती है। इसके नियमित सेवन से वजन घटाने और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद मिल सकती है।